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E.E.E.F.  Antônio de Sousa Neto Atividade Programada EJA Totalidade 5     Professor: Leonardo        Disciplina: Educação Física Importante: deixar seu nome e turma nos comentários do blog como forma de chamada. Aula Prática: realizar os exercícios 3 vezes na semana em dias alternados (exemplo: segundas, quartas e sextas), não se esqueça de colocar as músicas que mais gosta para te acompanhar na atividade. AGACHAMENTO: fazer 16 repetições (divididos em 2 séries de 8 repetições cada, com intervalo de 1 minuto entre as séries) Fonte: br.pinterest.com AGACHAMENTO COM SALTO: fazer 10 repetições (divididos em 2 séries de 5 repetições, com intervalo de 1 minuto entre as séries) Fonte: istockphoto.com POLICHINELO: fazer 40 repetições (divididos em 2 séries de 15 repetições cada, com intervalo de 40 segundos entre as séries). Fonte: guiatreinofuncional.com ABDOMINAL: fazer 16 repetições (divididos em  2 séries de 8 repetições cada, com inte...

 E.E.E.F.  Antônio de Sousa Neto Atividade Programada EJA Totalidade 5     Professor: Leonardo        Disciplina: Educação Física Importante: deixar seu nome e turma nos comentários do blog como forma de chamada. Copiar no caderno. Continuação do texto. BENEFÍCIOS DAS VITAMINAS E DOS MINERAIS As vitaminas e os minerais são nutrientes essenciais para o funcionamento do nosso corpo. Além de regular enzimas e hormônios, participam da manutenção do ritmo cardíaco, da contração muscular, do funcionamento cerebral e do equilíbrio do organismo como um todo. Devem ser ingeridos através da alimentação, já que não são produzidos pelo organismo.   Algumas situações cotidianas pedem um aumento na ingestão desses nutrientes, como o estresse, exposição a poluentes ambientais, consumo de aditivos químicos, uso excessivo de medicamentos, gestação, lactação, crianças e idosos e doenças imunológicas, câncer e outros. Diante da falta de nutrientes no organ...

 E.E.E.F.  Antônio de Sousa Neto Atividade Programada Totalidade 5     Professor: Leonardo        Disciplina: Educação Física Importante: deixar seu nome e turma nos comentários do blog como forma de chamada. Copiar no caderno. Proteínas Sempre ouvimos falar que proteínas são importantes, que alguns alimentos contêm proteína, que existem dietas à base de proteína. Mas, afinal, o que é uma  proteína ? As  proteínas  são substâncias formadas por um conjunto de aminoácidos ligados entre si através de ligações peptídicas. Os aminoácidos são moléculas formadas por carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio, em que são encontrados um grupo amina (-NH2) e um grupo carboxila (-COOH). Existem apenas 20 tipos de aminoácidos, que se combinam de forma variada para formar diferentes proteínas. Chamamos de polipeptídio uma cadeia longa de aminoácidos. Cada proteína é formada por uma ou mais cadeias polipeptídicas. Podemos classificar as prot...

E.E.E.F.  Antônio de Sousa Neto Atividade Programada Totalidade 5     Professor: Leonardo        Disciplina: Educação Física Importante: deixar seu nome e turma nos comentários do blog como forma de chamada. Copiar no caderno. Colesterol Muitas pessoas sabem que existe  colesterol bom e ruim , mas poucas entendem a diferença entre eles. A importância de fazer essa distinção recai sobre a saúde como um todo, visto que um pode beneficiar o  funcionamento do organismo , enquanto o outro, prejudicá-lo e, ainda, desencadear em doenças. O  colesterol é um tipo de   gordura considerado essencial . Ele faz parte das células do cérebro, nervos, pele, músculo, intestino e, principalmente, coração. Além disso, ele auxilia na formação de hormônios de vitamina D e dos ácidos da bile, favorecendo a digestão das gorduras presentes nos alimentos. Entretanto, o excesso de colesterol ruim, conhecido como  LDL , pode gerar malefícios, princi...

 E.E.E.F.  Antônio de Sousa Neto Atividade Programada Totalidade 5     Professor: Leonardo        Disciplina: Educação Física Importante: deixar seu nome e turma nos comentários do blog como forma de chamada. Copiar no caderno. Alimentação e atividades físicas – tipos de nutrientes necessários para o corpo humano O nosso corpo é um maquinário muito complexo e necessita de várias fontes de energia para sobreviver. Dentre todas as fontes de energia temos três macro nutrientes fundamentais para o corpo humano, são eles: Carboidratos, proteínas e gorduras. Seguidos pelos macro nutrientes temos as vitaminas e minerais que são os micronutrientes essenciais para nosso organismo. Um desequilíbrio entre os macro e micronutrientes ou até a falta de um desses, pode vir a desencadear sérios problemas como a desnutrição, assim como a ingestão desenfreada pode vir a causar a obesidade e desencadeando um quadro de outras doenças. Sendo assim a nutrição de c...

 E.E.E.F.  Antônio de Sousa Neto Atividade Programada Totalidade 5     Professor: Leonardo        Disciplina: Educação Física Importante: deixar seu nome e turma nos comentários do blog como forma de chamada. Copiar no caderno. Alimentação Equilibrada Todos nós sabemos que uma  alimentação adequada  é a chave para uma vida saudável. Uma alimentação correta é aquela que possui todos os nutrientes necessários para o organismo e na quantidade apropriada.  Sendo assim, comer em grande quantidade não é sinônimo de ter uma alimentação saudável.   Qual é a função dos alimentos? Os alimentos são utilizados pelo nosso organismo para realizar o metabolismo, ajudar na manutenção e crescimento dos tecidos, além de fornecer energia. Vale destacar, no entanto, que as funções desempenhadas por um dado alimento dependem dos nutrientes que ele possui. Para aproveitar os alimentos, nosso corpo conta com o sistema digestório, que é resp...

    Uma característica de atividades semelhantes na visão de muitas pessoas é a capacidade de causar a aceleração da adrenalina nos participantes. De qualquer forma, a visão médica é que a pressão ou altura associadas com uma atividade não é responsável para que a adrenalina lance hormônios responsáveis pelo medo, mas sim pelo aumento dos níveis de dopamina, endorfina e serotonina por causa do alto nível de esforço psíquico. Além disto, um estudo recente sugere que haja uma ligação para a adrenalina e a "verdade" dos esportes radicais. O estudo define os esportes radicais como um lazer ou atividade recreativa muito agradável, mas se tiver uma má administração poderão gerar acidentes e até a morte do praticante. Esta definição é designada para separar anúncio comercial que exagera na descrição dos fatos e "aumenta" a atividade realizada. Outra característica das atividades rotuladas é que elas tendem serem de preferência individuais do que esp...