Atividade programada - Educação Física Totalidade 5 - Professor Leonardo

 E.E.E.F.  Antônio de Sousa Neto

Atividade Programada EJA Totalidade 5     Professor: Leonardo       

Disciplina: Educação Física

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BENEFÍCIOS DAS VITAMINAS E DOS MINERAIS

As vitaminas e os minerais são nutrientes essenciais para o funcionamento do nosso corpo. Além de regular enzimas e hormônios, participam da manutenção do ritmo cardíaco, da contração muscular, do funcionamento cerebral e do equilíbrio do organismo como um todo. Devem ser ingeridos através da alimentação, já que não são produzidos pelo organismo. 

Algumas situações cotidianas pedem um aumento na ingestão desses nutrientes, como o estresse, exposição a poluentes ambientais, consumo de aditivos químicos, uso excessivo de medicamentos, gestação, lactação, crianças e idosos e doenças imunológicas, câncer e outros. Diante da falta de nutrientes no organismo, é comum o uso da suplementação alimentar, na qual podem ser usados polivitamínicos e poliminerais em cápsulas.

Que eles são essenciais para uma dieta balanceada e uma vida saudável, você já sabia. Abaixo separamos os benefícios específicos de cada mineral e vitamina. Confira. 

Betacaroteno (pró-vitamina A)

Ao ser ingerido, é convertido em vitamina A no organismo, sua forma ativa. Possui ação antioxidante, previne o surgimento de câncer, doenças cardiovasculares, diabetes e retarda o envelhecimento. É importante para a função imune e para a visão. Seu efeito antioxidante protege a pele contra a ação nociva dos raios solares.

As algas marinhas também são ótimas fontes de betacaroteno. Podem ser adicionadas a sopas, arroz, saladas ou consumidas puras. Há ainda as opções das cápsulas de algas, como Spirulina Havaiana e Chlorella. 

Complexo B

As vitaminas do complexo B estão envolvidas em todos os processos do nosso organismo. São importantes para o fornecimento de energia e para o sistema nervoso central. Além dos suplementos de complexo B, os comprimidos de levedo de cerveja são ricos em vitaminas desse complexo. 

Vitamina C

Com ação antioxidante, a Vitamina C previne o envelhecimento precoce, o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, câncer e diabetes. É importante para o sistema imunológico.

 Vitamina D

Melhora a absorção do cálcio, sendo importante para a saúde óssea. Além disso, modula o sistema imunológico. O suplemento de óleo de fígado de bacalhau é fonte de vitamina D. 

Vitamina E

Excelente antioxidante, atua na prevenção do envelhecimento precoce e de doenças como as cardiovasculares, câncer e diabetes. Previne o surgimento de doenças neurológicas, displasia mamária e alivia os sintomas da TPM. Cápsulas de óleo de gérmen de trigo são boas fontes de vitamina E.

Fonte: https://www.mundoverde.com.br/institucional/beneficios-das-vitaminas-e-dos-minerais/

Responda:

1 - Qual a função dos alimentos para o corpo humano?

2 - O que são macro nutrientes e micro nutrientes?

3 - Qual a importância do carboidrato para o nosso corpo?

4 - Quais são as funções que as proteínas exercem no organismo humano?

5 - Quais são os benefícios das vitaminas e dos minerais para o nosso corpo?