Aula Programada – Ed. Física - EJA T4 – Professor Leonardo

 E.E.E.F.  Antônio de Sousa Neto

Atividade Programada EJA Totalidade 4     Professor: Leonardo       
Disciplina: Educação Física

IMPORTANTE: deixar seu nome e turma nos comentários do blog como forma de chamada


Aula Prática: realizar os exercícios 3 vezes na semana em dias alternados (exemplo: segundas, quartas e sextas).
AGACHAMENTO: fazer 10 repetições (divididos em 2 séries de 5 repetições cada, com intervalo de 1 minuto entre as séries)

Fonte: br.pinterest.com

POLICHINELO: fazer 50 repetições (divididos em 2 séries de 25 repetições cada, com intervalo de 40 segundos entre as séries).

Fonte: guiatreinofuncional.com

ABDOMINAL: fazer 20 repetições (divididos em  2 séries de 10 repetições cada, com intervalo de 1 minuto entre as séries).

Fonte: bomjardimnoticia.com.br

Corrida parada: fazer duas séries
RITMO DA CORRIDA: leve.


- correr durante 1 minuto, descansar 40 segundos; correr 2 minutos, descansar 40 segundos; correr 2 minutos, descansar  2 minutos. Após esse descanso, repetir a sequência.

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