Atividade Programada – Ed. Física Totalidade 6 – Professor Leonardo

E.E.E FUNDAMENTAL ANTONIO DE SOUSA NETO

PROFESSOR: Leonardo

DISCIPLINA: Educação Física

ATIVIDADE PROGRAMADA: Totalidade 6 

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Parte 2/2 - Continuação: exercícios anaeróbicos

              Nos treinos anaeróbicos alguns aspectos devem ser respeitados por seus alunos, como o intervalo de descanso para as fibras musculares se recuperarem e diminuir o ácido lático produzido. Assim como entender o limite do corpo, principalmente no momento de adicionar uma sobrecarga evitando uma fadiga.

O treinamento de força é indicado tanto para pessoas que buscam melhorar o condicionamento físico, perder peso ou até mesmo para o trabalho de hipertrofia. Os benefícios da atividade anaeróbica regular são:

Promoção da saúde e qualidade de vida: Além de prevenir doenças como diabetes, artrite ou dores lombares, o treino pode auxiliar no tratamento quando o praticante já possui a patologia.

Conservar e ganhar massa muscular: Mesmo após o estágio de envelhecimento do corpo onde se perde músculo por falta de uso, esse tipo de exercício estimula não só a manter como aumentar massa magra.

Força óssea: A atividade anaeróbica torna os ossos mais fortes, combatendo e evitando a osteoporose.

Acelera o metabolismo: O ganho de massa magra promove o aumento do metabolismo e um maior gasto calórico durante os exercícios.

Boa forma física: O corpo ganha um novo traçado, uma aparência física tonificada. Isso aliado a uma alimentação equilibrada.

Fonte: https://www.infoescola.com/educacao-fisica/exercicios-anaerobicos/