Atividade programada - Educação Física Totalidade 6 - Professor Leonardo

E.E.E.F.  Antônio de Sousa Neto

Atividade Programada Totalidade 6     Professor: Leonardo       

Disciplina: Educação Física

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Trekking

Se fôssemos elencar um grupo de sinônimos para a expressão “Saúde e Natureza”, com certeza a palavra trekking seria uma delas. E isto porque não há nada melhor do que fazer uma atividade aeróbica em um cenário de belas paisagens, ar puro e vegetação exuberante.

Trekking trata-se de uma palavra de origem sul-africana, com significados diferentes, mas que, essencialmente para a respectiva atividade, trekking significa “seguir um trilho”.  

Trekking é uma modalidade de caminhada feita em locais que possibilitam maior contato com a natureza. Trata-se de uma atividade física que tem por objetivo explorar trilhas naturais e montanhas, podendo ser realizada em caráter de lazer ou competição por qualquer pessoa saudável que possua o mínimo de preparo físico.

Qual a diferença entre trekking e hiking?

Ambas as atividades possuem, essencialmente, a prática da caminhada em um ambiente que ofereça contato direto com a natureza. No entanto, há algumas particularidades que as diferenciam entre si. Vejamos:

Trekking

Exige maior esforço e superação – até por isso é aconselhável algum preparo físico para que a pessoa consiga enfrentar os obstáculos inerentes à aventura. Outra característica marcante é a possibilidade de haver trajetos mais longos, acompanhado de um guia, o que resultará em pernoites no caminho e, consequentemente, uma mochila mais pesada, já que será necessário carregar mais itens.

Hiking

Não há tanta exigência quanto ao esforço físico, uma vez que se trata de uma caminhada no estilo “bate e volta”, feita ao ar livre, em locais onde são realizados Turismo Rural ou em Parques Ecológicos que não contam com grandes obstáculos. O caminho a ser percorrido é autoguiado e possui pontos de paradas.

Quais são os tipos de trekking?

Em geral, o trekking pode ser praticado de várias maneiras, por diferentes tipos de pessoas e em diferentes destinos para quem aprecia o turismo de aventura. Isso porque a prática permite diversas modalidades, das quais podemos destacar dois aspectos motivadores: lazer e competição.

Além desses dois fatores, há também algumas características que são bem marcantes em uma atividade de trekking, tais como: duração, distância, velocidade e regularidade. Essas definições determinam quais são os principais tipos de trekking:

1. Trekking de um dia

Trata-se de um dos tipos de trekking mais praticados do mundo, onde a caminhada é de curta duração, não chegando a mais de 10 km. Tudo é bem delimitado, ou seja, a meta é ir de um local a outro. Como essa modalidade de lazer pode ser realizada tanto em grupos quanto individualmente, sua prática pode ocorrer mais próximo de centros urbanos.

2. Trekking de longa distância

Esse tipo de trekking também se caracteriza como uma atividade de lazer, em que as caminhadas têm como objetivo a travessia entre dois pontos específicos. Os trajetos, geralmente, são percorridos em grupos e, dependendo da duração do percurso, o que seria apenas uma travessia pode se tornar uma expedição, sendo necessário contar com guia e pernoites ao longo do caminho.

3. Trekking de regularidade

Esse tipo de trekking é essencialmente voltado à competição, sendo que, até o início da prova, os participantes não podem conhecer o percurso. Todo o trajeto é pré-determinado pela organização, com regras bem definidas em relação a tempo e local. As provas contam com equipes de três a seis integrantes e o mais importante não é velocidade, mas a capacidade de se manter no percurso dentro de um tempo definido.

4. Trekking de velocidade

Conhecido como “trekking de aventura” esse tipo de trekking tem por intuito alcançar postos de controle, os quais são previamente definidos pela organização da prova. Isto denota o total caráter competitivo dessa trekking que permite ao atleta escolher o trajeto que julgar mais interessante para alcançar o respectivo posto.

É seguro praticar o trekking?

É claro que se você perguntar a um praticante de trekking se o esporte é seguro, a resposta será positiva. Mas, para quem está começando, é sempre bom observar pontos importantes, como fazer as trilhas junto com algum grupo de excursionistas experientes e optar pelas caminhadas mais curtas, de preferência as que contemplam parques ou praias.

Além disso, antes de pegar uma trilha, é preciso verificar se para o respectivo local, é necessário estar com a vacinação em dia– principalmente com relação à febre amarela e, também, dar atenção aos seguintes procedimentos:

1. Avaliação física

Para quem está começando, o trekking acaba sendo uma atividade de baixo impacto (semelhante ao hiking), mas não podemos negar que o mínimo de esforço físico será inevitável. Deste modo, o ideal é fazer uma avaliação médica para saber se está tudo bem.

2. Guia de trekking

É essencial que a pessoa que está começando a se aventurar no trekking conte com um guia experiente nas primeiras caminhadas. Isso porque será ele quem vai auxiliar quanto ao melhor caminho, o ritmo ideal e as soluções apresentadas diante de algum obstáculo – muito comum em ambientes naturais.

3. Saiba qual é o seu limite

Ter noção do que é capaz sempre fará a diferença, afinal, conhecendo seus limites e respeitando os sinais que indicam que sua máquina já atingiu o ápice (cansaço, dores e fadiga), a chance de um trekking tranquilo e saudável é mais que garantida.

Quais os benefícios em praticar o trekking?

O trekking é uma grande oportunidade para qualquer pessoa tirar um tempo para si mesmo, junto à natureza, exercitando o físico e recuperando as energias.

Sem dúvida, ele ajuda no condicionamento físico e mental, além de elevar a autoestima, possibilitar um sono reparador e, frente à rotina da vida moderna, encarar tudo com mais leveza, menos estresse.

Fonte: https://www.skyscanner.com.br/noticias/trekking-o-que-e-como-praticar-e-dicas

RESPONDA:

1 - O que é trekking?

2 - Em que consiste o arvorismo?

3 - Em que consiste a escalada?

4 - O que é rafting?

5 - Quantos níveis de dificuldade podemos encontrar na prática de rafting?

6 - O que é hiking?