Atividade programada - Educação Física Totalidade 4 - Professor Leonardo

E.E.E.F.  Antônio de Sousa Neto

Atividade Programada EJA Totalidade 4     Professor: Leonardo       
Disciplina: Educação Física

IMPORTANTE: deixar seu nome e turma nos comentários do blog como forma de chamada. 


 Aula Prática: realizar os exercícios 3 vezes na semana em dias alternados (exemplo: segundas, quartas e sextas), não se esqueça de colocar as músicas que mais gosta para te acompanhar na atividade.


AGACHAMENTO: fazer 16 repetições (divididos em 2 séries de 8 repetições cada, com intervalo de 1 minuto entre as séries)

Fonte: br.pinterest.com

AGACHAMENTO COM SALTO: fazer 10 repetições (divididos em 2 séries de 5 repetições, com intervalo de 1 minuto entre as séries)
Fonte: istockphoto.com

POLICHINELO: fazer 40 repetições (divididos em 2 séries de 15 repetições cada, com intervalo de 40 segundos entre as séries).

Fonte: guiatreinofuncional.com

ABDOMINAL: fazer 16 repetições (divididos em  2 séries de 8 repetições cada, com intervalo de 1 minuto entre as séries).

Fonte: bomjardimnoticia.com.br

Corrida parada: fazer duas séries
RITMO DA CORRIDA: leve.
- correr durante 1 minuto, descansar 40 segundos; correr 2 minutos, descansar 40 segundos; correr 2 minutos, descansar  1 minuto. Após esse descanso, repetir a sequência.

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